on December 26, 2024
「ちょっと小腹が空いたな…」「でも、ジャンクなものは避けたい！」そんな時にぴったりなのが、このGOMA PROTEINプロテインボールです。
忙しい毎日の中で、ちょっとしたエネルギー補給ができる手作りのおやつが欲しいと感じたことはありませんか？作り置きしておけば、仕事の合間やお子さんのおやつにもぴったり。栄養価が高くて、しかも甘すぎないので罪悪感なく楽しめます。
GOMA PROTEINは、若年層からビジネスパーソンまで、誰でも食事に取り入れやすい植物性プロテインパウダーです。
カロリーを気にする方や、満腹感が欲しい方にもおすすめのボールです。
なぜ「GOMA PROTEINプロテインボール」がヘルシーなのか？
GOMA PROTEINは、100%ごま由来のプロテインです。シンプルな原料であり、実はプロテインのみならず、食物繊維やカルシウム、鉄分、亜鉛も含まれています。
たんぱく質を摂ることはもちろん、体にとって必要な栄養素をバランスよく補えるのが今回のポイントです。
詳細なGOMA PROTEINの栄養成分については、別の記事でご紹介する予定です！
材料（1個あたり8個分）
GOMA PROTEIN: 60g
オートミール: 120g
ナッツ: 30g
デーツ（またはレーズン）: 60g
ココナッツオイル: 15g
メープルシロップ: 22.5g
水: 大さじ2〜4
作り方
1. 材料を混ぜる
ボウルにGOMA PROTEIN、オートミール、ナッツ、デーツを入れてよく混ぜます。
2. 水分を加える
ココナッツオイルとメープルシロップを加え、手でこねながら少しずつ水を追加します。
3. 形を整える
全体がしっとりしてきたら、一口サイズに丸めて形を整えます。
4. 冷やして完成
冷蔵庫で2〜3時間冷やし、しっかり固まったら出来上がり！
栄養価（1食分の目安）
カロリー: 158 kcal
たんぱく質: 7.3 g
脂質: 5.7 g
炭水化物: 18.9 g
塩分: 0.01 g
ポイント
水の量は少しずつ調整して、ダマにならないように注意しましょう。水分が多すぎるとまとまりにくくなります。
手でこねる際は少し力を入れて、しっかり混ぜることで均一な仕上がりになります。
ナッツの種類やデーツの甘さで風味が変わるので、好みのナッツやドライフルーツでアレンジ可能です。
まとめ
GOMA PROTEINプロテインボールは、たんぱく質が豊富で、脂質を控えめに調整したヘルシーなおやつです。塩分も低く、栄養バランスが整っています。
作り置きしておけば、手軽に栄養補給が可能です。ぜひご家庭で試してみてください！
